JAKARTA - Menjalankan ibadah puasa tanpa didahului makan sahur tentu bukan kondisi ideal bagi kebanyakan orang.
Tubuh yang biasanya mendapat asupan energi sebelum fajar harus bertahan lebih lama tanpa bekal nutrisi. Meski demikian, keadaan tertidur terlalu lelap hingga melewatkan sahur kerap terjadi dan tidak bisa sepenuhnya dihindari.
Sahur memang menjadi bagian penting dalam rangkaian ibadah puasa Ramadan. Selain bernilai sunnah yang dianjurkan, makan sahur membantu menjaga stamina sepanjang hari. Namun, ketika sahur terlewat, bukan berarti semangat berpuasa ikut hilang begitu saja.
Situasi ini perlu disikapi dengan bijak agar puasa tetap berjalan lancar dan bernilai ibadah. Melewatkan makan sahur boleh saja, tetapi jangan terlalu rutin sampai jadi hobi, ya. Bagaimana pun makan sahur tetap penting untuk membuat tubuhmu tetap memiliki energi dan cukup nutrisi selama shaum.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar tubuh tetap kuat meski tidak sahur. Langkah-langkah sederhana ini membantu menjaga fokus sekaligus mempertahankan motivasi beribadah hingga waktu berbuka tiba. Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
Niat Sekuat Baja
Apa pun semua tergantung dari niat. Bulatkan niatmu agar meraih ridho Allah SWT dalam menjalankan ibadah puasa. Ketika niat sudah tertanam kuat, rasa lapar dan haus akan terasa lebih ringan dijalani.
Ingat juga, jika tak berpuasa maka akan dicatat sebagai dosa. Kesadaran spiritual inilah yang menjadi penguat utama saat kondisi fisik tidak seprima biasanya. Niat yang lurus mampu menumbuhkan ketahanan mental dalam menjalankan kewajiban.
Dalam banyak hal, kekuatan tekad sering kali lebih menentukan daripada sekadar kondisi tubuh. Saat seseorang meneguhkan hati untuk tetap beribadah, energi positif akan ikut menyertai langkahnya sepanjang hari.
Karena itu, jangan biarkan rasa lemas menguasai pikiran. Tanamkan keyakinan bahwa puasa adalah bentuk ketaatan yang membawa pahala besar dan keberkahan hidup.
Sok Sibuk Biar Tidak Lemas
Biarin aja Anda dibilang sok sibuk. Cari-cari aktifitas yang mendatangkan nilai positif, asal jangan terlalu menguras energi, ya. Aktivitas ringan akan membantu mengalihkan perhatian dari rasa lapar.
Anda bisa baca buku, nonton Youtube inspiratif, sekalian nonton film horor. Dijamin melek dan tubuh tidak lemas. Mengisi waktu dengan kegiatan menyenangkan membuat hari terasa lebih cepat berlalu.
Kesibukan yang terarah juga mencegah tubuh terlalu fokus pada rasa haus. Dengan pikiran yang aktif, energi terasa lebih stabil meski tanpa sahur.
Namun tetap perhatikan batas kemampuan. Hindari aktivitas berat yang berisiko membuat tubuh cepat kelelahan, terutama jika cuaca sedang panas.
Jaga Stamina Sepanjang Hari
Tidak sahur tentu membuat tubuh Anda terasa lemas, apalagi siang hari. Jika Anda terpaksa beraktivitas pakai otot, cari yang ringan-ringan saja. Mengatur ritme kerja menjadi kunci agar energi tidak cepat habis.
Mencuci piring atau menyapu bisa dilakukan. Aktivitas sederhana ini tetap produktif tanpa terlalu membebani fisik. Dengan demikian, stamina bisa dijaga hingga waktu berbuka.
Selain itu, penting untuk tetap memperhatikan waktu istirahat. Luangkan waktu sejenak untuk duduk atau berbaring agar tubuh mendapatkan kesempatan memulihkan tenaga.
Jangan lupa salat lima waktunya, ya. Ibadah wajib tersebut bukan hanya kewajiban, tetapi juga menjadi sumber kekuatan batin yang membantu menjaga semangat berpuasa.
Pada akhirnya, tidak sahur memang dapat memengaruhi kondisi fisik, tetapi bukan alasan untuk menyerah. Dengan niat yang kuat, kesibukan positif, serta pengaturan stamina yang tepat, puasa tetap bisa dijalankan dengan baik.
Langkah-langkah sederhana ini membantu menjaga keseimbangan antara kekuatan tubuh dan keteguhan hati. Ramadan adalah momentum melatih kesabaran dan kedisiplinan, termasuk ketika menghadapi situasi tak terduga seperti melewatkan sahur.
Semangat beribadah seharusnya tidak bergantung sepenuhnya pada kondisi fisik. Justru di saat tubuh terasa lebih lemah, keteguhan hati dan niat tulus akan semakin teruji. Dengan cara yang tepat, puasa tetap bisa dilalui hingga azan magrib berkumandang.