JAKARTA - Saat berbuka puasa, minuman dingin menjadi penyelamat dahaga dan energi setelah menahan lapar seharian. 

Es manis tidak hanya menyegarkan, tetapi juga membantu tubuh kembali bugar. Menyajikan variasi es yang menarik bisa menambah kenikmatan momen berbuka dan membuat suasana lebih menyenangkan bagi seluruh anggota keluarga.

Minuman es yang tepat mampu memberikan sensasi segar sekaligus memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Di samping itu, kandungan buah atau bahan alami dapat memberi vitamin dan mineral penting. Berikut ini rekomendasi es segar yang mudah dibuat dan selalu menjadi favorit saat Ramadan.

Es Buah, Segar dan Kaya Vitamin untuk Keluarga

Es buah menjadi pilihan klasik yang tidak pernah salah. Potongan melon, semangka, pepaya, nanas, dan anggur disiram dengan sirup manis dan susu kental manis. Tambahan es batu membuat minuman ini semakin menyegarkan. Selain nikmat, kandungan buah juga kaya vitamin, sehingga cocok untuk mengembalikan energi secara cepat setelah seharian berpuasa.

Es Timun Suri dengan Rasa Ringan dan Aroma Khas

Minuman khas Ramadan ini menonjolkan sensasi manis-asam yang menyegarkan. Timun suri dipotong memanjang, dicampur sirup melon atau cocopandan, lalu diberi perasan jeruk nipis. Kombinasi ini menghasilkan rasa unik yang ringan di tenggorokan. Es timun suri cocok sebagai pembuka buka puasa agar tubuh tidak kaget dengan asupan manis berlebih.

Es Kelapa Muda, Minuman Alami Pengganti Cairan Tubuh

Air kelapa muda dipadukan dengan daging kelapa lembut menjadi pilihan sehat dan menyegarkan. Penambahan sirup atau gula cair dan es batu membuatnya semakin nikmat. Kandungan elektrolit alami dalam kelapa muda membantu mengganti cairan tubuh yang hilang saat puasa, sehingga cocok untuk menjaga hidrasi. Minuman ini juga pas untuk semua usia, dari anak-anak hingga dewasa.

Es Cincau, Gurih Manis dan Baik untuk Pencernaan

Cincau hitam atau hijau dipotong dadu, kemudian dicampur dengan santan dan gula merah cair. Hasilnya adalah minuman manis gurih yang khas. Selain rasanya menyegarkan, cincau dikenal bermanfaat untuk pencernaan. Tekstur lembut dan aroma santan membuat es ini jadi favorit keluarga, terutama bagi yang ingin berbuka dengan sensasi berbeda dari es buah biasa.

Es Campur dengan Kombinasi Beragam Bahan Tradisional

Es campur menghadirkan kombinasi bahan yang beragam, seperti kolang-kaling, alpukat, tape singkong, cincau, dan agar-agar. Semua bahan dipadukan dengan sirup dan susu, menghasilkan tekstur dan rasa yang kaya. Minuman ini selalu digemari karena mampu memuaskan dahaga sekaligus memberi sensasi manis yang seimbang. Cocok untuk menu keluarga saat buka puasa.

Es Blewah, Ikon Takjil Ramadan yang Manis dan Aromatik

Serutan atau parutan blewah direndam dalam air gula dan sirup merah. Rasanya manis dan aromanya harum, sangat pas dinikmati saat azan Magrib berkumandang. Es blewah menghadirkan sensasi segar yang ringan, serta menambah variasi menu takjil bagi keluarga. Bentuk penyajiannya yang menarik juga membuat momen berbuka terasa lebih spesial.

Es Lemon Madu, Alternatif Minuman Ringan Bernutrisi

Es lemon madu cocok bagi mereka yang ingin takjil lebih ringan. Perasan lemon segar dicampur madu dan air dingin. Minuman ini membantu menyegarkan tenggorokan sekaligus memberi asupan vitamin C. Rasanya yang ringan membuat tubuh tidak terlalu terbebani dengan gula, sehingga ideal untuk dibuka pertama sebelum mencoba minuman manis lain.

Tips Menikmati Es Manis Saat Berbuka Puasa

Para ahli kesehatan menyarankan untuk berbuka secara bertahap. Mulai dengan air putih atau makanan ringan sebelum mengonsumsi es manis berlebih. Pilih takaran gula yang seimbang agar tubuh tetap sehat selama berpuasa. Menyediakan variasi es segar dapat menambah kenyamanan berbuka dan menjaga asupan nutrisi tetap optimal.

Dengan menyajikan es segar yang tepat, buka puasa menjadi momen menyenangkan dan penuh kebersamaan. Pilihan menu es yang bervariasi mampu memulihkan energi tubuh, menjaga hidrasi, sekaligus menghadirkan kenikmatan bagi seluruh anggota keluarga. Ramadan 2026 dapat menjadi lebih istimewa dengan minuman es segar yang sehat dan menggugah selera.