JAKARTA - Di tengah tren gaya hidup sehat, banyak orang mulai melirik bahan pangan alami yang disebut sebagai superfood. Salah satu yang sering luput dari perhatian adalah goji berry. 

Buah mungil berwarna merah ini memang terlihat sederhana, tetapi manfaat kesehatannya tergolong luar biasa. Sejak lama, goji berry telah digunakan dalam pengobatan tradisional dan kini semakin populer sebagai bagian dari pola makan sehat modern.

Goji berry umumnya dikonsumsi dalam bentuk kering, lalu dicampurkan ke dalam yoghurt, salad, smoothie, atau diseduh sebagai minuman hangat. Selain praktis, buah ini juga kaya nutrisi yang mendukung kebugaran tubuh. Kandungan antioksidan, vitamin, dan mineral di dalamnya membuat goji berry sering disebut sebagai salah satu superfood yang patut diperhitungkan.

Tidak hanya membantu menjaga daya tahan tubuh, goji berry juga disebut-sebut memiliki peran penting dalam melindungi kesehatan sel, menjaga keseimbangan gula darah, hingga menurunkan risiko penyakit serius. Bahkan, beberapa penelitian mengaitkan konsumsi goji berry dengan manfaat terhadap kesehatan mental dan tingkat energi harian.

Berikut ini tujuh manfaat goji berry yang jarang diketahui, yang dikutip dari halodoc.com, dan bisa menjadi alasan mengapa buah kecil ini layak masuk ke dalam menu harian Anda.

1. Meningkatkan imun tubuh

Salah satu manfaat utama goji berry adalah kemampuannya dalam membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan nutrisi di dalamnya dipercaya dapat membantu melindungi tubuh dari serangan penyakit, termasuk flu. Goji berry bisa dikonsumsi secara rutin, misalnya dengan diseduh sebagai minuman hangat, untuk membantu menjaga daya tahan tubuh tetap optimal.

Meski demikian, penting untuk diingat bahwa mengonsumsi goji berry bukan berarti menggantikan peran vaksin flu. Buah ini berfungsi sebagai pendukung kesehatan, bukan sebagai pengganti perlindungan medis yang sudah direkomendasikan.

2. Menjaga kesehatan mata

Kesehatan mata menjadi perhatian banyak orang, terutama di era digital saat penggunaan gawai semakin intens. Seiring bertambahnya usia dan paparan layar yang berlebihan, risiko penurunan penglihatan pun meningkat.

Goji berry mengandung antioksidan tinggi, khususnya zeaxanthin, yang berperan penting dalam melindungi mata. Kandungan ini membantu melindungi sel-sel tubuh, termasuk sel mata, dari kerusakan akibat paparan zat berbahaya. Dengan konsumsi yang tepat, goji berry dapat menjadi salah satu pilihan alami untuk mendukung kesehatan penglihatan.

3. Menjaga kadar gula darah

Manfaat lain yang tak kalah penting adalah peran goji berry dalam menjaga kadar gula darah tetap stabil. Buah ini diketahui dapat membantu menurunkan kadar gula darah yang tinggi, meningkatkan toleransi tubuh terhadap gula, serta mengurangi resistensi insulin.

Selain itu, goji berry juga berkontribusi dalam memperbaiki sel-sel yang berperan dalam produksi insulin. Karena itu, buah ini kerap disebut sebagai salah satu pilihan makanan sehat yang baik dikonsumsi untuk menjaga keseimbangan gula darah.

4. Mencegah depresi

Goji berry tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental. Buah ini mengandung vitamin B, vitamin C, serta mangan yang berperan dalam membantu menjaga suasana hati tetap baik.

Depresi sering kali berkaitan erat dengan stres yang tidak terkelola dengan baik. Dengan menjaga asupan nutrisi yang mendukung keseimbangan tubuh dan pikiran, risiko depresi dapat ditekan. Mengonsumsi goji berry secara teratur dapat menjadi salah satu langkah sederhana untuk membantu menjaga kesehatan mental secara alami.

5. Meningkatkan pertumbuhan rambut

Masalah rambut, seperti pertumbuhan yang lambat atau rambut rontok, sering dialami banyak orang. Goji berry dapat menjadi solusi alami karena mengandung vitamin A dan C yang membantu penyerapan zat besi dalam tubuh.

Ketika kebutuhan vitamin A tercukupi, aliran darah ke kulit kepala menjadi lebih optimal. Kondisi ini mendukung kesehatan kulit kepala dan berkontribusi pada pertumbuhan rambut yang lebih baik dan kuat.

6. Meningkatkan energi

Aktivitas sehari-hari membutuhkan energi yang cukup agar tubuh tetap produktif. Salah satu cara alami untuk meningkatkan energi adalah dengan mengonsumsi makanan bernutrisi, termasuk goji berry.

Berdasarkan penelitian dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine, konsumsi goji berry diketahui dapat membantu meningkatkan tingkat energi. Dengan energi yang lebih stabil, aktivitas harian dapat dijalani dengan lebih optimal tanpa mudah merasa lelah.

7. Menurunkan risiko kanker

Kanker menjadi salah satu penyakit serius yang banyak mengancam kesehatan. Upaya pencegahan dapat dilakukan dengan menerapkan pola hidup sehat, termasuk memilih makanan bergizi.

Goji berry mengandung antioksidan dalam jumlah tinggi. Kandungan ini berperan dalam membantu menghambat pertumbuhan tumor dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Meski bukan obat, konsumsi goji berry dapat menjadi bagian dari upaya menjaga kesehatan jangka panjang.

Itulah tujuh manfaat goji berry yang mungkin belum banyak diketahui. Meski berukuran kecil, buah ini menyimpan potensi besar untuk mendukung gaya hidup sehat. Dengan mengonsumsinya secara bijak dan seimbang, goji berry dapat menjadi pelengkap nutrisi harian yang bermanfaat bagi tubuh secara menyeluruh.